皆さんの会社では、
組織の生産性をアップさせるためにどんなことを行っていますか？

もしまだ行っていないようでしたら、
運動を取り入れることも効果的です。

本記事では、
運動をすることによるメリットと、
会社として組織の生産量をアップさせる方法をご紹介します。

生産性を高める方法を知りたい方はぜひお読みください。

１.運動における効果

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皆さんも疲れた時に、
ストレッチをしたり、ランニングをしたりすることはありませんか？

また、

運動をしていないと
なんとなく頭が冴えなかったり、イライラしたりすることはありませんか？

実際に、運動にはこんな効果があります。

① 脳が活性化される
運動するにより脳の血流がよくなるので、
脳が活性化され、思考力や記憶力も高まります。
また、 “幸せホルモン”と呼ばれる
セロトニンなどの神経伝達物質が
脳内に増えることで心に安らぎをもたらします。


② 気分転換になり、ストレスが緩和される
通常とは異なる刺激により、気分転換につながります。
運動することでストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールを減らし、
発汗することで、多幸感をもたらすエンドルフィンが放出され、
心がリラックスされます。

③ 満足感、達成感が得られる
運動を続けていくと、
「これだけできるようになった」という
結果に対しての満足感や達成感が得られます。
このような感情になると、
「ドーパミン」が分泌され、快感や幸福感につながり、
また頑張ろうという次への意欲がわき、
気持ちが明るく前向きになることが期待できます。

運動をすることで、身体だけでなく心にも効果があることがわかります。

２.運動と仕事の関係性

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さらに、
運動における効果を仕事面に置き換えると、

下記のような効果が見込まれます。

① 脳が活性化される
　⇒頭が冴えて仕事の効率がUPする

② 気分転換になり、ストレスが緩和される
　⇒仕事におけるイライラやモヤモヤを緩和させ、

　　気持ちをリセットした状態で仕事に臨むことができる

③ 満足感、達成感が得られる
　⇒達成感があり次への意欲が沸いているので、仕事に前向きに臨むことができる

実際に、仕事の合間に
30～45分程度のエクササイズを、
行った方からは、

・リフレッシュできました
・気持ちがポジティブになりました。また次もやりたいです

・スッキリした気持ちでこの後の仕事に臨めそうです
　　　－RIZAPウェルネスプログラム　オンライン　LIVEセミナー　受講者より

といった、

気持ちの面や、仕事面での前向きなコメントがでています。

さらに、
英国ではこんな研究結果があります。

仕事の合間に適度な運動を行うことによって、
参加した全員、気分が向上し、
72%の仕事効率性UPにつながったとされています。

運動を行うことで、
脳が活性化され、仕事効率がUPするのであれば、
業務の合間であっても、会社として取り入れることにメリットはありそうですね。
且つ、高強度な運動ではなく、
適度な運動であれば、会社の中では取り入れやすいのではないでしょうか。

３.会社で取り入れるべき運動とは？

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では、具体的に適度な運動とは何をすればよいのでしょうか。

厚生労働省では、健康づくりのための身体活動指針として
アクティブガイドを公表していますが、
具体的な運動量は定義されていません。

会社として取り入れるのであれば、
30～45分の少し発汗する程度の運動をオススメします。
自重の筋力トレーニングや、ウォーキング、ヨガなどが挙げられます。

会社として実施する上でのポイントは、

１. [対象] 男女、年代を問わず参加できる内容
２. [運動強度] じんわり汗をかくことができる適度な運動
３. [実施時間] 社員傾向に合わせた効果的な時間帯の選定
この３つです。

属性を問わない内容で実施することで、
対象者が広がりますので公平性の面でオススメです（１）
また、参加者の体力は様々ですので、
じんわりと汗をかく程度の、強度が強すぎない適度な運動で行いましょう（２）

企業によってどの時間帯が最も集まることができるのか、
また、もっとも集中力が落ちがちなのかが異なると思います。
事前に社員アンケート等を行い、最も効果的な時間帯で実施することで
より高い生産性向上につながってきます。（３）

５.最後に

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会社として、
業務中に運動を取り入れるメリット
がお分かりいただけたかと思います。

「仕事中に運動なんて…」
と否定的な上司がいるのであれば、
ランチタイムの30分に取り入れてみるのもよさそうですね。

ある研究によると、
ランチタイムの30分に運動すると、
午後のスランプとの戦いに打ち勝つことができた
という結果も出ています。

RIZAPでは、仕事の業務内に適度な運動を行うプログラムもご案内しております。
定期的な研修を積んだプロのトレーナーによるプログラムですので、
運動における効果についてはお墨付きです。

最近はオンラインでの研修が増えておりますが、
実際に先日、オンラインでプログラムを行った際は、
なんと98%の満足度となりました。
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